Протеиновый коктейль с топленым молоком и зародышами пшеницы

NHL Просмотров: 696 | Дата: 23-01-2017, 23:36

Протеиновый коктейль с топленым молоком и зародышами пшеницыВкусный белково-углеводный коктейль – хороший вариант перекуса для взрослых, увлекающихся спортом, и детей, чей гиперактивный организм нуждается в дополнительной подпитке. Попробуйте разные рецепты этого напитка и решите, какой из них вам особенно нравится.

Вам понадобится

Для творожного коктейля:
- 180 г 5-9%-ного творога;
- по 300 мл 2,5%-ного молока и свежего апельсинового или грейпфрутового сока;
- 300 г бананов;
- 50 г орехов (арахис, фундук, миндаль);
- 3 ст.л. меда;
Для молочного коктейля:
- 500 мл 2,5%-ного молока;
- по 100 г сухого молока и джема из ягод;
- 2 ст.л. меда;
Для коктейля с сиропом:
- 500 мл 2,5%-ного молока;
- 4 вареных белка куриного яйца;
- 3 ст.л. шоколадного или кофейного сиропа;
- 2 небольших банана;
Для сметанного коктейля:
- по 1 ст. 10-15%-ной сметаны и 1,5-2,5%-ного молока;
- 200-250 г ягод;
- 3 сырых куриных яйца;
- 2-3 ст.л. меда;
Для овсяного коктейля:
- 1/2 ст. мелких овсяных хлопьев;
- 100 г нежирного творога;
- 1 ст. 2,5%-ного молока;
- 1 банан;
- 1 ст.л. сладкого какао-порошка;
- 2 ст.л. орехового масла;
- 1 ч.л. меда;
Для коктейля с льняным маслом:
- 250 мл топленого молока;
- 250 г творога;
- по 1 ст.л. льняного масла и зародышей пшеницы;
- 3 ст.л. меда;
Для супер-коктейля:
- 250 мл молока;
- 125 г творога;
- 5 сырых перепелиных яиц;
- 30 г варенья;
- по 50 г сухого молока и сметаны;
- по 20 г изюма и кураги.

Инструкция

1. Творожный белково-углеводный коктейль
Очистите бананы и произвольно порежьте. Положите творог, фруктовые ломтики и мед в чашу блендера, залейте молоком и цитрусовым соком. Разотрите все до консистенции жидкого пюре на средней скорости работы прибора.

2. Размелите орехи в очень мелкую крошку в кофемолке или насыпьте их в прочный полиэтиленовый пакет и разомните скалкой. Всыпьте их в основную смесь.

3. Перемешайте все ложкой и вставьте соломинку. Принимайте коктейль в качестве второго завтрака и полдника или через полчаса после тренировки. Также очень полезным будет протеиновый коктейль с топленым молоком и зародышами пшеницы.

4. Молочный белково-углеводный коктейль
Соедините оба вида молока с ягодным джемом и медом в шейкере, закройте его и хорошенько встряхните несколько раз, пока компоненты содержимого равномерно не смешаются. Это отличный напиток для быстрого набора массы спортсменом.

5. Белково-углеводный коктейль с сиропом
Измельчите яичные белки и мякоть бананов при помощи ножа или в блендере, разведите молоком и подсластите шоколадным сиропом. Пейте этот энергетический коктейль утром, а также за час до или через полчаса после спортивной тренировки, но только если она проходит в первой половине дня.

6. Сметанный белково-углеводный коктейль
Промойте ягоды под проточной водой, тщательно обсушите и раздавите картофельным прессом или в пюре. Если оно зернистое, протрите его через мелкоячеистое сито или многослойную марлю. Смешайте ягодную смесь со сметаной, яйцами, молоком, медом и взбейте.

7. Овсяный белково-углеводный коктейль
Переложите нарезанный банан, овсяные хлопья, творог, молоко, ореховое масло (например, арахисовое) и мед в емкость блендера или кухонного комбайна и разотрите в довольно густую массу.

8. Заполните коктейлем высокий стакан. Перед приемом его в пищу подождите 10-15 минут, пока хлопья разбухнут.

9. Коктейль с льняным маслом
Разомните творог вилкой и размешайте до однородности с топленым молоком. Добавьте туда по ложке зародышей пшеницы и льняного масла и подсластите медом. Масло льна снижает уровень холестерина, укрепляет сосуды и защищает сердце спортсмена от различных недугов.

10. Супер эффективный коктейль из белков и углеводов
Взбейте в блендере молоко с творогом, сметаной и перепелиными яйцами. Понемногу введите в эту массу сухое молоко так, чтобы не было комков.

11. Замочите в теплой воде сухофрукты на полчаса, затем откиньте их на дуршлаг, мелко порубите и вмешайте в коктейль вместе с вареньем.

 

 

скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы